美容食物有哪些

蔬菜，不但含有大量的钙质，还含有丰富的其他矿物质。多食蔬菜，可达到健美、减肥的目的。以蔬菜外用涂抹可美容护肤。将黄瓜切成小块，榨汁，用棉花蘸汁涂脸部皱纹处，一天一次，不仅可以收敛及清除皮肤皱纹，还可以使暗沉的皮肤光洁细腻。番茄富含维生素，外用对护肤更见功效。将番茄切碎盛碗，用汤匙挤汁，加少许蜂蜜，常常涂脸部能使肌肤洁白，消除皱纹。

肉类食物中含有大量能产生磷酸、硫酸的物质。多摄肉食，吸收消化排泄均较慢，产生酸素，从而造成体内循环障碍。美肤，一定不要大量食肉，要坚持以谷物、蔬菜为主的饮食方式。

皮肤防皱须知

1．选用合适的化妆品。宜选用具有防水和防晒功能的化妆品，如水性面霜、防晒霜等。

2．注意皮肤的清洁卫生。经常清洁皮肤，勤洗脸。

3．减少阳光对皮肤的过度曝晒。外出时戴遮阳帽或搽珍珠膏。

4．多喝饮料。

5．睡眠时间充足。

脸部皱纹多的人不宜搽香粉。因为皱纹是由于皮下脂肪减少，水分相对不足而出现的。香粉的收敛作用必然从皮肤中吸收不少油脂和水分，从而使皱纹显得更深了。

早晨摄入的热量较易燃烧，晚间摄入的热量较易储存成为脂肪。

护手须知

为了保持手和手指的自然美感，必须保持清洁、滑净和富有光泽。每天至少要进行两次洁洗和滋润，特别是在冬季，洗完手后一定要擦干，涂些香脂，以嫩滑皮肤。经常按摩手指、手掌、手背。注意带手套，这对手的细腻、美观也大有益处。

为使手的动作变得优美文雅，您可对着镜子练习以下动作：

1． 手掌朝下，平放在一个平面上。

2． 伸展手指，手掌往下压。

3． 抬高双手与下巴平行，再以手腕为支撑点，让整个手自然下垂，就像柔软无力的样子。

4． 以腕关节为轴上下反复活动。

另外，手指甲的保养也很重要，经常修整、清洁指甲，不仅卫生，而且体现一个人的修养。

使用化妆品有讲究

人的生长发育少不了阳光的滋润与氧气的吸收。如果过多地涂抹化妆品，就会使皮肤处于“封闭状态”，影响皮肤对阳光和氧气的利用，也阻碍了皮肤里面汗液和油脂的排出，从而影响皮肤的新陈代谢，使之抗病力减低，弹性减弱，失去光泽，过早出现皱纹。所以，少女应该不化妆或化淡妆，给人一种清新、淡雅、大方的自然美。

有些女士在谈话和进食时，不知不觉舔掉了唇膏，随着唾液咽下肚去；殊不知，这是潜在的致癌因素。生产唇膏所用的原料是煤焦油染料，而且大大超过食物中允许的标准含量，如果吞食了，就容易造成对肝脏、肾脏的损害。为此，喜爱涂唇膏的妇女应注意平时不要舔嘴唇，进食之前先要擦去或洗去唇膏，以保障健康。

�一忌白粉涂抹太多太重。

二忌唇膏涂得重而勤。

三忌面膜膏涂在眼眉、睫毛上。

四忌磨面时手指用力过大。

五忌炎热天穿耳孔。

六忌热天除痣斑。

七忌眼影染得过浓重。

妊娠妇女身体处于一种特殊情况中，胎儿也正处于生长发育中，此时使用某些化妆品，对自身及胎儿都可能有不利影响。孕妇不宜用的化妆品主要有：

口红：口红涂在唇上后，通过唾液溶解，有害物质由口腔侵入体内，增加孕妇患病机会。有些有毒物质还可危害胎儿甚至引起畸胎。

染发剂：妊娠妇女经常使用染发剂，有致胎儿畸形危险。

冷烫精：孕妇使用冷烫精，有促进头发脱落作用。还会影响胎儿的正常生长发育。

一忌用洗衣皂或洗衣粉洗头。此举易引起人头部和面部的皮肤过敏，从而诱发程度不同的皮炎或湿疹。降低了皮肤的防护功能。还能使头发失去光泽，变得易脆，甚至从根部断裂。

二忌每天用卫生皂洗一次头。害处在于使头部皮肤的酸性防护层不能形成，还能促进头皮屑的生成。

三忌洗头时使劲抓洗。这样做容易损伤头部皮肤的表层组织，使该处易受到细菌的侵袭感染。

血液系统疾病患者：一般染发剂中的某些化学成分对骨髓造血功能有一定影响，若血液病患者染发，会使病情加重。

2．过敏性疾病患者：如哮喘、荨麻疹和湿疹等，由于染发，易发生过敏反应。

3．使用抗菌素药物者：不少抗生药物，如庆大霉素、卡那霉素、新老霉素和磺胺等，都可与染发剂发生交叉过敏反应。

4．头、面部外伤者，在伤口没有痊愈之前，不宜染发，以防伤口处大量吸收染发物质，引起中毒。

洗发剂是由洗涤剂、调理剂、发泡剂和其它添加剂配制而成的。主要化学成分常用的有醇硫酸钠、月桂酸乙醇酰铵、橄榄油、峰蜡等。高档洗发剂还加有各类护发素，还有的加入人参之类滋补品的萃取液。

即使使用最好的洗发剂，洗发剂所含的洗涤剂、防腐剂、香料、合成色素的残余也会附着沉淀在头发上面。时间久了，头发会受到损害。长期使用劣质洗发剂，头发就会干枯、发黄，而且有可能导致脱发。

穿扎耳眼要注意什么

1.月经期间应禁止穿扎耳眼，因为此时全身各器官充血，抵抗力相对下降，穿耳眼容易导致出血和感染。
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