冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。 

　　三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法 

　　·冷空气浴 

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强， 对身体影响愈明显。 

　　次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。 

　　注意： 

　　1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间； 

　　2、室外温度不能过低，18℃-20℃为宜； 

　　3、有着凉迹象，须立刻停止。 

　　·冷水擦身 

　　用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。 

　　注意： 

　　1、顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部； 

　　2、水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃； 

　　·冷水冲淋 

　　父母可用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。 

　　次数：锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。 

　　注意： 

　　1、水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃； 

　　2、不必冲淋头部。 

　　外国父母的经验 

　　欧洲：曾经在电视上看到过一些北欧的父母，带着孩子去冬泳，还有用冰水给孩子擦身的镜头，看着这些场景，家中的老人连忙说“这样孩子不要的生病的啊？”可是，从那些小宝宝的面部表情看，他们对寒冷表现得毫无畏惧。另外，丹麦、挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。 

　　日本：日本父母培养孩子的抗寒能力其实是很出名的，他们的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。 

　　法国：巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。 

　　澳大利亚：在冬季的澳洲，常常可以看见父母们陪着光头、赤脚、只穿背心短裤的孩子从学校出来，尽管寒气逼人，但没有一个父母大惊小怪的。 

　　科学家们的提示 

　　1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，从而增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。 

　　2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。 

　　3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。 

　　提高宝宝抗寒能力小贴士 

　　·从小开始，从温到冷，循序渐进，逐步适应冷锻炼； 

　　·冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹； 

　　·空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼； 

　　·如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热； 

　　·锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，等到痊愈后再进行锻炼。